La ONCE elabora una nueva herramienta que complementa a la Guía de Recomendaciones para la Desescalada

Tras el periodo de confinamiento nos acercamos a la denominada ‘nueva normalidad’, ante la que es muy importante aprender de lo vivido para afrontar ahora el contexto de desconfinamiento, perder el miedo e interiorizar comportamientos que nos ayuden a adquirir la seguridad que necesitamos para convivir en un nuevo contexto social.

Por eso, desde el  Departamento de Autonomía Personal de la Dirección General de la ONCE se presenta una nueva ‘Guía de recomendaciones psicológicas para personas afiliadas’, que pretenden contribuir a mejorar, y mantener, su salud emocional en este período de retorno al contacto social.

La guía se divide en cuatro apartados que resumimos a continuación:

1. Reflexión sobre lo que hemos pasado y lo que estamos pasando: soy capaz

En diferentes momentos de la vida las personas afiliadas se han adaptado a nuevas situaciones. Toca ahora vivir otra  de ellas: ya no hace falta permanecer tanto tiempo en casa, se puede salir a la calle, pasear por el parque, ir de compras, volver al trabajo o a los centros sociales, etc. Poco a poco, retorna la ‘normalidad’ anterior pero... con ciertas diferencias. Será un proceso más o menos complejo, pero ¿por qué no hacerlo desde el doble prisma ‘Realidad e ilusión’?

En otras palabras, reflexionar sobre la capacidad personal de adaptación a los cambios, referenciándonos respecto a los ya vividos y valorando, como muy importantes, los derivados de la falta de visión, total o parcial.  

A partir de ahí, y cada cual a su ritmo, se trata de interiorizar y abordar situaciones que se han de convertir en cotidianas; como medidas de higiene y distancia social, adaptarnos a llevar filtros o gorra o visera en nuestra indumentaria o a leer  de una manera diferente.

2. Estados emocionales: apostar por nuestro bienestar

En este segundo apartado, la guía nos ayuda identificar ciertas emociones, presentadas por parejas contrapuestas, y a abordarlas de una manera más sana. Algunas de estas actitudes dicotómicas son:

• Tristeza y alegría
• Miedo y confianza
• Incertidumbre y esperanza
• Estrés y serenidad
• Frustración e Ilusión
• Negatividad y Positividad
• Soledad - Compañía

3. Repaso emocional: ¿cómo has pasado el confinamiento?

Este apartado nos propone otro ejercicio de reflexión sobre el estado emocional actual, centrado en los cambios que has tenido que hacer durante el confinamiento y en cómo lo aprendido puede mejorar nuestra vida. Un repaso personal estructurado en cuatro etapas:

• ¿Cómo nos ha afectado?
• ¿Cómo resolviste las dificultades?
• ¿Qué hemos ido descubriendo?
• ¿Cómo nos proyectamos en el futuro?

4. Una lección magistral: aprender a estar tranquilos

Para acabar, la guía te ofrece una serie de recursos y ejercicios que te ayudarán a relajarte y a liberar tensiones. Se explican técnicas sencillas y autoaplicables que se pueden complementar con versiones más extensas de esos mismos ejercicios que se pueden  encontrar en la web ClubONCE. También encontramos otros recursos para mejorar la relajación a través de la respiración, ejercicios para facilitar el sueño, prácticas de mindfulness dirigidas por profesionales de la Psicología e, incluso, orientaciones para apoyarnos a la hora de afrontar un posible proceso de duelo.

Además, la Guía puede comenzarse a leer por el apartado que se quiera y estime de mayor utilidad personal, con flexibilidad, ya que cada apartado es independiente al resto. En niños y adolescentes los padres pueden utilizar cada uno de los apartados como guía para hablar de este tema con ellos, adecuando los contenidos a su correspondiente nivel madurativo.

Y recordamos que los afiliados siempre pueden contactar con su centro de la ONCE. El equipo de profesionales de Servicios Sociales, y concretamente sus psicólogos, están a su disposición para apoyar a cuantas personas afiliadas lo necesiten, convencidos de que esta ayuda profesional puede contribuir a un más fácil y sano ajuste a la nueva situación.

Guía de Recomendaciones Psicológicas (0,06 MB)

Una nueva herramienta que viene a complementar la anterior Guía de Recomendaciones para la Desescalada